昨日再び炎天下を走りました。先日走ってカラカラに為った喉のイガイガが原因の嗄声(させい)が、まだ治って無いのに再び走って今日も少し咳き込んでいます(夏風邪ではありませんので安心してください)。今回は麦茶を凍らせて飲みながら走りましたので先日より1km換算で40秒速くなっていました。しかしまだ走るには早過ぎたと反省しています(実は分かっていましたが)。しかし年齢に関係無く鍛えれば効果が有ると自分の身体を使って実験し『幾つになっても鍛えるべき』と実感しています。但し皆様はエアコンの効いた部屋でスラックレイルの上で足踏みをして体幹トレーニングを行うのが最も良い運動ですから行ってください。筋肉は3日安静していたら落ちると言われています。確かに『酷暑』は1ヵ月間も続きませんから大きく筋肉低下は起きないかもしれません(運動するなら)。しかし残暑は手強いことが今年も予想出来ます。ですから凄く大変なトレーニングをするのでは無く、筋肉を落とさない程度にコツコツ少しずつ無理せずコンスタントに動かし続けてください。最後に、マラソンに参加してサブスリーをしたいなら『1ヵ月600km走れ』と言われますが、最高に走っても結局400km＋αだったので3時間30分台で終わり「高橋尚子」さんが練習時に言われてた『練習は嘘をつかない』を実感し悔しい思いをしたことが甦り、大会出場予定も無いのに「月100kmは走りたいなぁ」と漠然と考えて無茶をしている次第です。くれぐれも皆様は無茶をしないでくださいね。