とうとう熱中症に注意しないと危険な季節が来ました。私がダラダラ書かなくても色々なメディア等が呼び掛けていますから注意事項は最小限にします。「喉が渇いて無くてもこまめに水分補給をする」「積極的に日陰等の涼しい場所へ」「屋内ではエアコンを使用する」「特に高齢者や幼児、持病の有る方や障害者には注意する」ことが大事です。この季節、運動習慣が無い人や少ない方は『暑熱順化(検索)』作用がまだまだ鈍いので無理しない運動や入浴を利用して発汗し易い身体づくりを行ってください。但し何をやるにしても『先ずは1口の水分補給』を忘れないでください。水分補給と水分吸収は違います。飲んでも(水分補給)体内に入ら無ければ危険を脱していません。以前投稿したように身体の水分吸収力はティッシュペーパー1枚が吸い込めれる水分量くらいしか吸収出来ません。従って水をゴクゴクと飲んでも殆んどが排尿される可能性も有りますから必ずしも「飲んだから大丈夫」ではありません。10分に1口を繰り返す、または水分を口に含んで飲まずに作業して「飲む意識をしないうちに水分が無くなった」くらいの感じのスタンスが理想です。それでも『こむら返り』等の症状が有る場合はミネラル不足か甲状腺等の病気が隠れている可能性も否定出来ませんので医師に相談してください。