昨日は3.2kmと6.8kmの合計10km走りました。今日から数日間39～40℃が続くと言われたので少しでも気温が低いうちに走ろうと思いましたが結局『酷暑日』と同じような気温の中を走ることになりました。走った後はクールダウンする為に低めのシャワーを浴び、冷たい水分補給と身体の外から内から体温を下げることを心がけました。何故なら一刻も早いクールダウンが翌日の体調に繋がるからです。そのお陰で本日のコンディションも絶好調なので今日は3.2km だけですがジョギング通勤です。皆様に炎天下を走れとは危険ですから言いません。言いませんが快適なエアコンの中で長時間•長期間過ごして、身体を動かすことを極端に避けてしまうと早めの夏バテや秋口の体調不良に繋がります。安全策を取りつつ少しは身体を動かし、また動いてもいないのに冷たい飲食ばかり摂ってしまわないように十分注意してください。そういう私も実は失敗しました。先日のランニング中の水分補給をスポーツドリンクにしたので日頃から甘いものを避けているのでランニング中のスポーツドリンクは輪をかけて甘く、とても飲める代物ではありませんでした。その結果6.3kmのランニング中2口しか水分補給をせず喉が極端に渇れてしまいました。その影響で喉がイガイガしています。少しの判断ミスが後日まで影響することを久し振りに思い出しました。可能で有れば皆様は室温管理•椅子が有る•地面が適度に柔らかい•水分補給が可能•常に人の目が有る大型ショッピングセンター内を歩いて運動してください。一緒に酷暑日が続くこの夏を乗りきりましょう！