『言うまでもない』と終わったら怒られましたので少し追加させて頂きます。運動は急に強い動きは駄目です。息が上がり過ぎず負荷が有る程度で良いので『歌が唄える程度の負荷』が最適です。食事は大きく言えば「贅沢は敵」「旨い物には毒が有る！」と考えて欲しいですし間食やデザートも敵で、飲酒は少しでも『強敵！』と心得てください。間食やデザートも含めて強敵は何故『強敵』かと言えば、静かに知らず知らずのうちに近づいて来る、そして気がついた時には既に罠に陥っているから最強の敵なんです。脳梗塞も糖尿病も脂肪肝も『がん』も静かにアナタの身体を蝕んで来るのです。よく『突然だった』と聞きますが『だから言ったでしょう』と言われてる人が意外に多いことは事実ですが、アナタは言われていませんか？アナタの未来は誘惑に負ける人生では無いですよね？