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ダイエットの季節

2018.03.27 | Category: 院長ブログ

肥満は言うまでも無く脂肪が過剰に付いた状態です。理想は脂肪だけを効率良く減らせればいいんだけど、それが出来るなら苦労はしません。そこでダイエット商法が次から次に考え出されて餌食になってる消費者は後を絶ちません。ハッキリ言って私から見れば詐欺だと言いたくなるサプリメントや特殊な食事方法を紹介した本が繰り返し販売されたり、各方面のマスコミが取り上げるのは不思議です。薄着になり始める春先は女性誌のダイエット特集号が書店に並べられるのは恒例です。さて無謀なダイエットはリバウンドするので1ヶ月2kg以上体重を落とす事は止めて下さい。しかし今回は計算し易いように都合上1週間に脂肪を1kg落とすと仮定します。コレなら1日ちょうど1000kcalを落とせば良い計算になります。もし運動せず食生活だけで脂肪1kgを落としたとしたらタンパク質は9kg減る事になります。すると身体が生命の危険を察知して安静時に消費するエネルギー(安静代謝)を省エネモードにしてしまいダイエット開始時に比べて食事量を減らしても体重が落ちなくなります。ここで諦めて食事量を元に戻すと安静代謝は省エネモードなので過剰エネルギーになります。過剰エネルギーは脂肪となって体内に蓄積され、以前より脂肪量が増えてリバウンドが完成。おまけに代謝を上げるタンパク質は減っているので普通に生活しているだけで『痩せにくい身体』になり脂肪に包まれた身体の完成です。私のように過剰に食べるのは論外ですが逆に食事制限だけでダイエットもナンセンスザマス(byイヤミ)。だからといって頑張ってキツい運動=無酸素トレーニングは脂肪燃焼しません。脂肪は燃焼する時に酸素を必要とするからです。筋肉量は増えませんが脂肪燃焼する有酸素運動はダイエットにはお奨めです。しかしマラソン練習会をやって分かりましたけど皆様が有酸素運動を勘違いしている事に気が付きました。ここに落とし穴が有るのです。だから今後も『ダイエット詐欺商法』は続いていくでしょう。「痩せるのは財布ばかり」なんて事に為らないように。間違ったダイエットの繰り返しは痩せにくい身体を作るのに最適ですザマスよ。

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全快堂

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院長宮木 謙三