暑い、暑いよ、毎日暑いよ。「暑い、だって人間だもの」と『相田みつお』氏が詠みそうだけど詠んだ筈も無く、毎日「ボーっ」とする程の炎天下を走り続けています。しかし皆様は「不要不急な外出は避けて下さい」ね。ショッピングモールのウォーキングは投稿しましたが、最近全快堂では皆様の握力を測定しています。握力は全身の筋肉量を表すと言われて『寝たきりの指標』になるので継続して計測して行きます。もう一部分で全身の筋肉量を表すのは舌の力です。此方も全快堂では鍛えていますよね。誤嚥性肺炎は高齢者には大敵です。正しい嚥下は『舌の力』が必要です。よく喋る事も舌のトレーニングになりますし認知症の予防にもなります。それが笑い話なら免疫力迄もがアップするので一石三鳥です。大いに喋って笑えば腹筋強化にもなり(一石四鳥)スタイルを維持しながら華麗に加齢を重ねれるので(ここ笑う所です)金が不要です。たった今から実行有るのみ。さて、暑い現在に話を戻して暑ければ発汗しますよね。そこでハンカチなんかでは間に合わない今年の暑さにはタオルが必要。タオルで汗をこまめに拭いて気化熱で少しでも体温を下げながら水道で洗って絞る。この『絞る』という動作が握力アップに繋がるのです。筋トレ出来て、体温を下げながら、体臭を抑えれば一石三鳥(今日はそればかり)。炎天下で歩くばかりが運動では有りません。体調、環境を考慮しつつ自分の出来る無理の無い運動をコツコツやりましょう。