毎朝ランニング通勤している事を全快堂の患者様なら知っている事ですけど(決して健康の為ではありません。ガソリン代が無いだけです)今日は走っていて楽でした。最近の炎天下ランニングの疲労が蓄積していた事は分かっていましたが、やっぱり朝から気温が高かったんですね。毎日走っていても疲労が抜けない＝年齢的な事かなぁと一抹の不安を抱きつつ走っていましたが本当に今日は走っていて全然疲れませんでした。神に誓ってドーピングとかやっていませんよ(笑)。よく考えたら毎年真夏に落ち込んで秋になると復活して安心しての繰返しでした。最近毎朝抜かされていた「自転車のオバちゃん」にも今朝は逆に余裕で追い抜いて走れました。良かった～っ、体力は然程落ちていませんてした。こう考えると真夏の東京オリンピックのマラソンは苦しいでしょうね。サハラ砂漠のマラソンとか有りますけど出場して完走する人は凄いですねぇ(所ジョージ風でお願いします)。現在の夏期の練習は長時間や本数や距離は短く少なめが主流なんですけど、古い人間の私は『根性第一主義』なので辛い練習＝効果が有るんだと、本来は駄目な練習と否定をしつつも頭の片隅で肯定していた自分が居ました。では本来はどんな練習がいいのかといえば『ウィンゲート式インターバル』というのが有りましたので簡単に紹介します。まずトレーニング前のアップに10秒の全力疾走を取り入れたウォーミングアップを5分行います。そしてトレーニングは30秒の全力疾走を4～6本を行うだけです。しかし必ず守らなくてはならないのは全力疾走から次の全力疾走の間は4分空ける(休む)事です。すると30秒の全力疾走が本当に全力で走る事が出来るのです。距離的にも本数的にも少ないからこそ全力で行う必要が有りますし全力でやらなければ効果がありません。それを2週間で30本は行ってもらう程度が効果的で且つ疲労が溜まらない練習方法だそうです。つべこべ言わずに、やってみよう！