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大腿を太くしよう

2016.07.28 | Category: 院長ブログ

昨日は怒り心頭に達してしまって冷静なブログではありませんでした。すいません。今回は気を取り直して投稿させて頂きます。『片足で立って下さい』と咄嗟に言われて立つ脚が利き脚(筋力が有る方)で膝蓋骨(しつがいごつ=膝のサラ)の上からお腹側に5㎝程のところを左右掴んで比べてみると殆どの人の場合、当然ですが利き脚が太いです。次に椅子から立ち上がる時に少し手前に引き付ける動作を左右でやってみましょう。やはり利き脚を引き付けた方が立ち易いと思います(小数ですが逆の人もいます)。立ち上がる事も座る事もスクワットになるので、ゆっくり動作を行うのは良いですと投稿済みです。今回は片足で立ち上がるまでは、やらなくて良いですが無意識で引く反対の脚を引き付けて立ち上がるようにして下さい。その時に上半身は出来る限り垂直を保ち前方に体重移動させないで立ち上がって下さい。カッチンカッチンの大腿を目指して下さい。

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全快堂

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院長宮木 謙三