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真夏の運動

2016.08.16 | Category: 院長ブログ

お盆休みも終り『つくつくぼうし』の鳴き声が多くなって夏の終りを感じますが、とは言えこの暑さでは『運動して下さい』と流石(さすが)に言えません。じっとしてても汗が出る状態を『じっと り』と言う筈は有りませんが高温の期間は危険です。熱中症に関してはここでは述べませんが72時間運動しなければ筋力低下が始まるので秋まで待てません。ではどうするのか?エアコンの効いた快適な部屋で運動して下さい。勿論こまめに水分補給もして下さい。確かに運動で発汗して体温を下げる作用は有りませんが筋力低下は防止出来ます。ではどんな運動をするのか?2つだけ。①室内で足踏みするだけ。最初はやるだけ。余裕があれば大腿が水平になるまで引き上げる。更に余裕があれば『出来る限りゆっくり行う』。もうひとつは以前投稿済みの②『ゆっくり座り、ゆっくり立ち上がる』です。全快堂のトイレにも書いて有りますが椅子に座り立ち上がる動作は立派な『スクワット』です。余裕があれば更にゆっくり。更に余裕があれば椅子の高さを低くする。出来るかなぁ。でも皆様は必ず座るでしょう?『やるか、やらないか』挑戦有るのみ!三日坊主大歓迎です。飽きたら違う運動。また飽きたら違う運動で結果的に常に運動して全身が満遍なく強化出来たら最高です。そして『やり方を忘れた』とか『やり方が分からない』は聞きに来て下さい。全快堂が儲かりますから大歓迎です(笑)

当院へのアクセス情報

全快堂

所在地〒458-0822 愛知県名古屋市緑区大将ケ根2-1043ベルメゾン1F-A
駐車場10台
電話番号 052-624-6503(電話予約は必ず必要になります)
休診日祝日午後・土曜日午後
※日曜日(隔週)お休み
院長宮木 謙三