最初にお詫び。予定では『次回腹圧についてです』と書きましたが予定は未定でしたスイマセン。本題です。動く時に『ヨイショ‼』と言いませんか!？この掛け声が自然に出て来たらアナタは腹横筋が弱ってきた証拠です。『six　pack』など表面の腹筋ではなく深部の腹筋で実用性の高い筋肉です。重たい物を持ち上げる時に息を止めて腹圧を上げて自前のコルセットを使ってぎっくり腰予防をしますが本来は声を出した方が筋力はアップします。だから無意識に発声しているのです。重量挙げ、ハンマー投げでよく見掛けますよね。腹横筋は『ドローイン（お腹を引っ込める）』『体幹トレーニング』で強化出来ます。ミックスすれば更に効果的です。治療時に指導したので覚えていると思いますがトレーニングしていますか!？やって下さいね。

『この寒い季節に冷たい食べ物なんて食べませんよ』と患者様に言われました。でも暖房の部屋でアイスクリームや冷たいビールとか呑みませんか!？冷たい飲み物や食べ物がアレルギーの原因になると書きましたが今回は『冷たい飲み物、食べ物は太る』という内容です。深部体温は37.9℃と言われています。だから38℃以下は身体にとっては冷たい。冷やされる事は新陳代謝が低下しますから消費カロリーが低下し太る①。また冷えを嫌う身体は内臓脂肪を付けて温めますので太る②。痩せている人は比較的寒がりで着込んでいますが太っている人は暑がりで薄着なので皮下脂肪が付いて太る③。また食べ物に油が入っていれば太ります。油がべっとりの皿を水で洗うの大変じゃないですか!？この事は『アレルギーの巻き』を遡って見て下さい。で太る④。太るといえば便秘。ここからは少し外れた内容になりますが便秘を治すと言われて朝イチ冷水を飲んでいる人がいますが私は反対です。それは正常な人なら下痢になります。便秘=固い便なので丁度良い状態の便が出て満足していますが長い目で見た場合、強刺激が無いと排便出来ない身体になります。白湯による水分補給をこまめにして発酵食品群を食べ、睡眠と運動をしましょう。最後に私はコレだけはやらないと思っていた事を一度だけ破ります。サプリメントを紹介する事です。でもコレだけで長文になってしまいますので次回書きます。

海外ではマスクを付けるのは重病の人くらいなので来日した観光客が『日本は病人ばかりなの!？』と思うほど日本人にとってマスクは必需品になっています。マスクはパーソナル加湿器です。ウイルスは湿気に弱いため感染症の予防、治療に役立つ心強い装備品です。そのマスクにも弱点が有ります。長時間装着すると頭痛になる可能性が有るからです。マスクのゴムを耳に掛ける事が原因です。ゴムが緩ければ問題有りませんが、キツイと頭痛、肩こり等の不快感になります。ゴムを緩めたり元からゴムで無いタイプも有りますので検討するのも良いでしょう。メガネが曇らないグッズも有りますから誰でも使用出来ます。『感染しない、させない』でこの季節を乗りきりましょう。