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腹圧を高める(腰痛予防)

2015.12.01 | Category: 院長ブログ

最初にお詫び。予定では『次回腹圧についてです』と書きましたが予定は未定でしたスイマセン。本題です。動く時に『ヨイショ‼』と言いませんか!?この掛け声が自然に出て来たらアナタは腹横筋が弱ってきた証拠です。『six pack』など表面の腹筋ではなく深部の腹筋で実用性の高い筋肉です。重たい物を持ち上げる時に息を止めて腹圧を上げて自前のコルセットを使ってぎっくり腰予防をしますが本来は声を出した方が筋力はアップします。だから無意識に発声しているのです。重量挙げ、ハンマー投げでよく見掛けますよね。腹横筋は『ドローイン(お腹を引っ込める)』『体幹トレーニング』で強化出来ます。ミックスすれば更に効果的です。治療時に指導したので覚えていると思いますがトレーニングしていますか!?やって下さいね。

当院へのアクセス情報

全快堂

所在地〒458-0822 愛知県名古屋市緑区大将ケ根2-1043ベルメゾン1F-A
駐車場10台
電話番号 052-624-6503(電話予約は必ず必要になります)
休診日祝日午後・土曜日午後
※日曜日(隔週)お休み
院長宮木 謙三