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準備体操とウォーミングアップ

2015.11.28 | Category: 院長ブログ

日本ではウォーミングアップを準備体操と同じと考えている人が少なからずいます。そして運動前にストレッチを始める人もいます。運動すれば筋肉は微細な断裂をします。しかし運動する前にいきなりストレッチをしては筋肉が必要以上に切れて筋肉痛を酷くしたり故障の原因にも成りかねません。運動前はまずウォーム(warm)温めましょう。その為にゆっくりのウォーキングやゆっくりのジョギングから始めて身体が温まったら筋肉も伸びやすくなってますのでストレッチや関節を動かしましょう。または運動前に短めの入浴する事もイイですね。ストレッチには静的と動的が有ります。日本では一般的に静的ストレッチが多いように思いますが、それぞれの場合や効果で使い分けましょう。間違ってはいけないのはパフォーマンスを上げるには40 秒未満、パフォーマンス後やリハビリ的な意味合い、痩せる為の運動前なら40 秒以上のストレッチががお勧めです。

当院へのアクセス情報

全快堂

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休診日祝日午後・土曜日午後
※日曜日(隔週)お休み
院長宮木 謙三