足が「つる」ことを含めて今回は痙攣と表現させて頂きます。筋肉が意志に関係無く強張って動かせなくなってしまう状態です。激しい運動をした経験の有る人なら一度や二度くらい経験したことが有ると思います。色々な理由が原因となりますが水分を含めたミネラル不足が主な原因です。水分不足は血行不良を招き末端への酸素やミネラル不足が生じると同時に老廃物が末端に蓄積します。若者の痙攣は激しい運動で発汗過多=ミネラル不足で上記の状況に陥ることが多いですが、高齢者は激しい運動をしなくても痙攣してしまいます。高齢者の場合は悲しいことに既に血行不良の状況が準備されてしまっています。動脈硬化・筋肉不足(筋ポンプ作用の低下)が有りますから末端の細胞が常に血液不足・栄養不足に陥り身体は改善の為に血圧を上げて末梢血管に血液を流します(高血圧完成)。それなのに気温が下がれば①血管が収縮②喉の渇きを感じ難い③炬燵(こたつ)等の利用で動きが下がる④就寝中のトイレ回数を減らす為に水分摂取を意識的に控えるという自ら痙攣を引き起こす状態を招くのです。当然動きが少ない=就寝中で水分摂取不足の夜中に痙攣が発症リスクが上がります。水分摂取は控えたいけど筋肉は簡単に着かないから筋ポンプは期待できない。高血圧は怖いから血圧を下げるしかないが末梢血管に血液不足が生じてしまう。というジレンマから解放される方法が有ります。それは熱中症予防に用いる『OS-1』(大塚製薬)のゼリータイプを就寝前に飲むようにするのです。これなら水分を含むミネラル不足を解消出来るので夜中のトイレ回数を増やさず痙攣回数を減らすことが同時に可能です。本来1パック摂取することが望ましいですが無理なら半分でも良いです。しかしその場合1つ注意点が。残念ながら高齢者は特に歯周病菌が多いので一度口を着けたチューブに蓋をして翌日飲むのは食中毒の危険リスクを上げてしまいます。一気に飲まない場合は半分くらい容器に押し出して摂取し、残りは保存して翌日利用して下さい。最後に夜中のトイレ回数を減らすには2時間前に20分心臓より脚を台に上げて横になるだけ。危険ですから日頃から水分を控えることは止めて下さい。

伝え方を変えてるだけで内容は同じですが大事なことだから繰り返します。身体には数多く臓器が有り細胞は更に多く存在しています。SMAPが唄って大ヒットした曲ではありませんけど「その中で何が一番」なんて決められないほど、どの臓器もどの細胞も大事です。でも敢えて順番を付けるとしたら一番が「腸」で二番が「脳」です。それも繰り返しになりますけど「脳の無い生物は存在ですけど腸が無い生物は存在しない」ということが証拠だと「私は」考えています。例えば脳が身体の異常を察知して対処しようとした時に必要な物質が届か無ければ修復出来ません。また排出する腸が不調なら身体中に不要な物質が沢山になって正常な働きは出来ません。脳が作られるには腸が吸収した材料が必要ですし。でも「脳」も当然大事だということなのは周知のこと。「何が」「何処に」「いつ」「どれだけ」必要なのかを24時間365日✕寿命の年数考えてくれている有難い司令官ですから。最近「腸活」という言葉は多くの人々に理解され市民権を得ました。一方「脳活」は如何でしょうか？そもそも脳活という言葉が有るのかさえ定かではありませんけど私は「認知症にならない為に」なんて狭い意味での脳活という言葉を使っているのではありません。脳が駄目になればパーキンソン病や脳梗塞やクモ膜下出血、延いては寝たきりにもなる可能性さえ有るのです。それを脳活という言葉が「認知症予防」というイメージでは残念です。そういう意味で脳を元気に働ける環境作りをする治療を目指しております。それが巧く行っているかの判断は難しいですが「笑顔が増えているか？」「前向きになっているか？」「周囲の人たちに優しく接しているか？」で周囲の人々が僅かな変化に気が付くかもしれません。そんな患者様を一人でも多くすることを目指して日々新しい効果絶大な治療を習得し施術しようと考えています。

私は自身でも少し走りますけどマラソンや駅伝を見ることも大好きです。そして以前『アミノバリュー・ランニングクラブ』というチームに携わっていてホノルルマラソンにも数回参加し、東京マラソンも数回参加しました。アミノバリューが大塚製薬だったから「大塚製薬推し」では無くて「大塚製薬は良い商品を真面目に作る会社」という昔から私のイメージが有ったのでランニングクラブを離れた現在でも「小腸には乳酸菌」だけど「日本人の小腸には『植物性』乳酸菌しか合わない」という理由から乳酸菌の商品を探した結果『ボディメンテ』のゼリータイプ(高濃度)が最適という結論に達しました(たまたまそれが大塚製薬商品だった)。それを証明したのが駒澤大学(大学駅伝三冠達成)と國學院大學(出雲・全日本2位、箱根駅伝4位)です(両校チームのコンディショニングにボディメンテ採用)。先日「大塚製薬」の新聞広告に駒澤大学陸上部『大八木弘明』監督の言葉が掲載されていました。『スタートラインに立つまで自分の体調を維持したものが、チャンスを持っている』この言葉に尽きます。箱根駅伝の覇者は「青山学院大学」というのが定着しつつありましたけど今シーズンは違いました。往路5区の選手の体調不良により復路の第一走者が急遽往路5区の走者に回ったのです。登りのエキスパートが欠場し下りのエキスパートが登りに回る。これでは勝てる筈がありません。しかし青山学院大学には完全制覇する実力が有ったから「それでも」3位になりました。でも私が伝えたいのは受験生が試験を受ける=スタートラインに立つことが既に試験なんです。更に万全のコンディションで受けてこそ実力を発揮して天命を待つことが出来るのです。駅伝も受験も毎日有るのではありませんし限られた人たちしか関係ありません。殆んどの人々には無関係です。しかし私たち普通の人には毎日が試験でありレースなのです。毎日が本番で絶対負ける訳にはいかない大事な勝負を日々しているのです。家庭で家族にCOVID-19を感染させてはいけない。職場で同僚に、関係者に感染させてはいけない。ベストなコンディションで毎日過ごさなくてはいけないのです。特別な人たちだけが摂り入れる乳酸菌では無く、全ての人々が摂り入れなくてはいけないのです。しかし本当は全ての人々が特別な人なんです。そして二度と戻ってこない毎日が特別な日なのです。その積み重ねが格好良く表現すれば人生なのです。だからこそ毎日腸活してベストコンディションをキープしなければいけません、幸せな人生を送る為に……。

草履は「ノーマル」「進化系(ハイブリッド)」「完成形」と有ります。先ずはノーマルでさえ自身の足に合っていないと膝痛・股関節痛・腰痛・五十肩・肩こり・首痛・頭痛等々に効果を発揮しませんので一度持って来て下さい。そしてそのノーマル草履に慣れたらハイブリッドの進化系草履を履き、最後に更にパワーアップの完成形草履に到達します。道は長いですけど履いてるだけで痛みが軽減するので是非しっかり作って履いてもらうと良いでしょう。

寒い、低気圧、日照時間が短いうえに曇っている日が多い季節。晴れの日より気分的にもアガらないのは当たり前。そんな『冬季鬱(うつ)』の時にダルいのは当然。だから自分なりの気分アゲアゲ法を作っておくと良いです。お気に入りの服や靴、好きなミュージシャンの曲を聴く、好きな本を読む、映画を観に行く、軽い運動をする等々。オリジナルの方法有りますか？私は野菜が大好きなのでサラダ(冬は温野菜中心)、野菜タップリのカレーライス、どちらかというと身体に良くないカツ丼、天津飯に餃子にラーメンを食べれば元気回復！って食い過ぎ＆悪い食べ物が多いんじゃない？だからいいんですよ。たまには羽目を外すから気分転換になるんです。酒池肉林と迄は言いませんが気分が変わらない人は「たまには」規則正しい生活を乱すと気分も変わります。但しずっと続けて駄目なことは分かっていると思います。神や聖人君子ではない、私たちは凡人なので落ち込むことも有って当たり前。そして乱れた生活をしても当たり前です。あと3ヶ月もすれば暖かくなり桜が咲いて気分も変わります。そしたら花見ですよ。楽しいことを想像して気分を上げましょう。

小学生の頃から巻き爪が痛くて外科通いしていた患者様が来ました(現在6？歳)。その外科の医師は「巻く前に切らなくては駄目だから」と結局深爪することを指導という現在では反対のことを今迄していたらしく結局その方は50年近く歩行時に辛い思いをしていました。その方がとうとう蜂窩織炎になってしまい通常なら入院レベルでしたが年末年始ということもあり救急外来に毎日点滴を受けに通っていたと受診されました。蜂窩織炎はバイ菌が傷口から入り炎症を起こす病気です(「ほうかしきえん」でググって下さい)。よく裸足が多い関係上「力士」に多く発症し休場します。今回の場合は巻き爪が食い込んで感染したようですが、少しの傷口や酷い水虫なら感染することも考えられます。発熱と腫れと痛み歩行困難が有り、特に酷いと敗血症に移行し命の危険というケースも有りますから甘くみない方が良いでしょう。

寒くて動きが少なくなる、水分摂取量が少ない、生野菜は冷たいので野菜が少なく成りがちで繊維不足等々、只でさえ便秘になる条件が揃っている冬場です。駄目押しに「よく噛まない餅」が腸を塞ぎ気味になって便秘にしてしまう場合も有ります。一度に大量の餅を食べたり噛まないと完全な腸閉塞になってしまうことも年に何人か有ります。今年も餅を喉に詰まらせ亡くなった方がニュースになりましたけど餅は腸でも詰まります。これらの事から「また冬の便秘だ」と自己判断しないで下さい。いつも伝えている通り「便(べん)=便り(たより)」ですで身体の異変をいち早く教えてくれるのは便(べん)であり腸なのです。少し固い便、少し柔らかい便等々日頃と違う便が出たら体調に異変が起きてるサインです。その時に正しい対応をすれば大火事にせずボヤで済みます。でも日頃から不安定な排便では少しの変化に気付くことが出来ません。流行性感冒・コロナ・インフルエンザ・ノロウイルス・食中毒・冬場の便秘等々と冬の腸は毎日のように攻撃に曝されています。それなのに暴飲暴食すれば体調不良になるのは当たり前。「年末から身体がダルい」って「自業自得」と言いたくなります。自分の身体です、労って下さいね。

低学年女児のお子様が居る患者様から「子供が排尿する度に酷く飛び散る」という相談が有りました。たまになら良いですが毎回だと自身の脚も濡れてしまう可能性が有ります。男児の場合は真性・仮性包茎が考えられ真性の場合は手術が必要な場合も有りますけど仮性を含めて清潔にしなければ炎症の危険が有りますので年齢に応じて専門医に診てもらう可能性が有ります。この女児の場合、考えられるのは陰核包茎か小陰唇が多少大きく尿道を邪魔していることが考えられます。そこで尿道辺りを少し指で開いてから排尿するようにお母様から指導してもらいました。すると後日「飛び散らなくなった」との報告が来ました。奇形や腫瘍の可能性が皆無ではありませんけど一応めでたしメデタシ。さて飛び散るのが汗なら青春ぽいですが、先日『スラムダンク』を観てきました。感動するから観るといいですよ(漫画を読んでおく予備知識不要っす)。やっぱり映画館で観ると一層いいですよねぇ。毎日忙しいのは事実ですが時間は切り詰めればタップリ有るもんですね。金も時間も節約・節約！P.S.旧全快堂に置いて有った『スラムダンク』シン・全快堂に置いておきますね。関係ありませんけど本日はPOCKY(ポッキー)の日です。

昨日全く新しい方から治療希望の電話が有りました。新しい方は診察から始まる為に2枠の時間が必要で今週は土曜の18時しかありませんでした。そう伝えると「直ぐに診てもらいたいのに」という主旨の返答が有りました。思わず「ですよねぇ」と他人事のように応えてしまいました(誠に申し訳ございません)けど今週は忙しく予約率が高くこの様な次第です。忙しかったので直ぐに電話を切ってから気がつきましたけど短時間で簡単でも良ければイントロダクション(1500円)という治療を提案すれば良かったと思いましたが後の祭り。万に一つの可能性ですが、これを読んでいましたら再度電話をして下さい。先月から腰が痛く整形外科に行っても改善していない、お孫さんの送迎が有るアナタです。誰か知っていたら教えてあげて下さい。ご協力お願い致します。P.S.昨夜運転していてドキッとしたことが有りました。自宅近くの慣れた道でも当然注意しなくてはいけないのに少しどこか慣れというか安心しきっていて歩行者発見が遅くてドキッとしました。勿論接触とか無かったのですがイカン、あれはイカンですよ、ちょっと調子に乗っていました。年明け早々反省仕切りです、すいませんでした。もう一度初心に返って慎重に、そして怖がるくらい慎重に安全運転をするようにします。事故を起こしたら人生終わります。皆様も事故を起こさないように十分注意して下さい。

今年は結果的に正月休みが長くなった人が多いですね。しかし常に伝えているように「就寝時刻は揃って無くても起床時刻は常に同じ」にすることでサーカディアンリズム(体内時計)の狂いが起こらない=身体がダルくなり難い状態になりますから休みだからといって昼迄寝てたり二度寝したり自ら体調不良を招く生活をしないようにして下さい。しかし折角の休みですから休日の朝は通常より起床時刻のズレは2時間以内にして下さい。それならダルくなり難いです。但しこれにも落とし穴が有ります。あまり毎日「2時間以内なら」と遅くしていると、その起床時刻が通常時刻にセットされてしまい2時間早めることが非常に辛い状況を招いてしまいます。ヒトの身体は起床時刻・就寝時刻共に遅くなるのは得意ですが早めることは苦手です。休み明けに通常モードにするのは時差ぼけを修正するように辛いですから早めに通常モードにして下さい。本当に海外に行っているかのように言葉が分からない、何も分からないように仕事が分からないなんて言わないようにして下さいね。